Maratona di Roma

“Eccho e cuando arrivo a casa un capuchinno deliciosso”. Poco más se de italiano y eso que he estado tres veces ya allí. ¿A qué viene esto? Pues viene a como mencioné en los post anteriores y convencido por Santi alias @el_crusti me he apuntado al 20th Maratona di Roma, no lo quiero decir muy alto, ya sería la tercera inscripción que pago sin correr, pero todo parece ir bien. Me planteé Sevilla, mi ciudad, mis calles, pasar por el km 35, 200 (Justo por delante de mi casa) pero pensé que después de luchar por Berlín necesitaba una ciudad de esas que se llena la boca al pronunciarla. Además y conociendo el ritual previo que realiza Santi no puedo más que desear que llegue ese día, ya que aparte de correr tengo por seguro que disfrutaremos mucho del ambiente, de hecho he creado un hashtag en Tuiter denominado #runandpizza 

Imagen de:

http://www.fernandopineda.com

Por lo que me han comentado es una maratón donde  no se puede aspirar a realizar marca alguna, ya que el recorrido plagado de adoquines no ayuda a llevar un ritmo alto, de todas formas y siendo mi primer maratón (espero) no aspiro tampoco a "partir la pana".

Aquí podéis ver el recorrido, bajo mi punto de vista va a resultar turístico y entretenido, acompañado siempre por el marco incomparable que aporta "La ciudad eterna"

Partida y Regreso por Bilbo Bolsón.

Hace varios meses que no he escrito ninguna entrada en el post, debido en gran parte a la desesperación y frustración sufrida tras el abandono de los entrenos. En otra por carecer de internet y tiempo por los estudios o trabajo, en fin, excusas de bloguero…

Pues bien, parafraseando a mi madre “No hay mal que cien años dure”, por tanto entre el abandono de la carrera a pie, un poco “bastante” de bici y, sobredosis de paciencia, “parece” que ya hemos abandonado la lesión. Digo parece porque aún entreno tres días a pie en semana combinando con la bici, temiendo enlazar dos días de rodajes.

Resulta duro leer los post antiguos, pero sólo quien ha sufrido una lesión tan grave como esta puede alcanzar a comprender la gran frustración y desesperanza que se puede llegar a sentir.

Bueno, basta ya de autocompadecerse. El ahora es lo que importa, he comenzado a recorrer el camino que si Dios quiere nos llevara a la MARATON DE ROMA ( Si ya se el chiste fácil que todos los caminos llevan a Roma). Como todo camino empieza por un paso, bueno más bien un gateo, porque vamos, las primeras semanas tras la euforia de correr sin dolor, (Bueno más que correr, reptar), han sido completamente ambivalentes. Por un lado emoción de correr sin estar preguntando “el por qué” de las molestias, y por otro el asombro por ver que mi cuerpo perdió todo esos ritmos del año pasado… jo, 

¿Ha pasado un año ya?

Desde aquí un saludo enorme a todos lo que me han leído y aquellos que han soportado mi “mala leche” .

La Decisión

Lo más frustrante, lo más difícil para un corredor, es decidir no tomar parte en una carrera que tenía pensado correr.

El sueño alemán se ha esfumado, Tchüss a Berlín, al final los diversos problemas de mi pierna derecha, han hecho que tome esta decisión. Ni con todo el mimo, trabajo, paciencia, cuidados, esfuerzos, y dinero empleado en médicos y fisios, se ha resuelto mi problema en la pierna.

En octubre de año pasado se partió el Aquiles, en sí misma una lesión difícil, dura, y muy complicada de recuperar pero, que gracias al apoyo de las personas que me rodean, mi entrenadora,  y los cuidados de mi Fisio recuperamos en un tiempo record, ya que en febrero ya estábamos en periodo de rodaje…

Reflexiones a 10 semanas

  Saludos a todos. Debido a la ausencia de ADSL en mi nueva vivienda, la verdad es que cada vez tengo más pereza en echar un rato curioseando los entresijos de la red, aunque he de reconocer que, en el rato que he chequeado las entradas que tenía pendiente de los blogs que sigo, no he podido parar de reír, sobre todo con el gran maestro Gonzalo de http://sosakurunner.blogspot.com.es/ es un crack.

  En fin, ya quedan diez semanas y un "pizco" (terminología canaria para decir un poco) para la 39th Marathon de Berlin, mi debut en LA distancia, y siendo sincero, ya estoy cansado de esperar, llevo mucho preparándola. Quien me conoce del principio, como Luisa o Manolo, sabe que salí de la lesión y que la recuperación ha sido lenta. Gracias a Susana Sanchez, mi entrenadora, porque si hubiera sido por mi me hubiera liado la manta a la cabeza y seguramente hubiera recaído en la lesión.

El otro entrenamiento.

Hoy después de una sesión intensa en el gimnasio proporcionada por Susana Sánchez, mi entrenadora y amiga, he estado recapacitando sobre el interés que puede suscitar este apartado de la preparación. Quedan poco más de 16 semanas para Berlín, mi primera maratón, el encuentro con Filípides y entre las cosas que me han pasado durante estos meses me gustaría destacar el desconocimiento que tenía acerca del entrenamiento adecuado para no desfallecer en el intento de llegar a la meta.

Sensaciones

¿Nos gusta correr? Hago esta pregunta porque el otro día tras terminar las series de 500 que mi entrenadora me dictó me replantee el por qué de correr, sobre todo cuando he hecho otros deportes como tenis o ciclismo. 

Concentración para escribir un captcha.

Título curioso ¿Verdad?. Para los del mundo bloguero no hará falta explicar que es, para los que no conocen el concepto es una imagen con letras, en ocasiones superpuestas, rotadas, giradas o modificada de unas 8233 formas diferentes (Que en alguna página necesitas poner posturas imposibles para leer el monitor) utilizada para verificar que no eres una máquina, y ahí me pregunto yo, ¿Una máquina se va a leer los tostones que escribimos unos zumbados del running? y si fuera así ¿Para que leches va a dejar el un comentario?. Pero como una imagen vale más que mil palabras os dejo una representación.

Bien no te has equivocado y sí, este blog va de Running, ¿Por qué hablo del captcha? Pues porque es un ejemplo del foco, de la concentración y de la satisfacción (En mayor o menor medida) cuando cumplimentamos uno de manera correcta. En estos días me encuentro con dicha sensación, poco a poco y tipo "mindundi" he vuelto a correr, por ahora tres días a la semana y alternando el trote cochinero (5´km) con varios minutos andando, en resumen muy motivado, concentrado en cada movimiento, en hacer bien la técnica, la propiocepción y cada detalle analítico de la carrera. Quizás un purista diría que es no es correr, pero si quiero solventar mis problemas tiene que ser así.

Resulta muy complicado no correr más de lo "recetado" por mi Entrenadora, estoy motivado, concentrado, y satisfecho con el trabajo realizado. Aún queda mucho para Berlín, pero no me gusta ni repetir el "captcha" cuando dejo comentarios en los blogs amigos, ni tampoco frustrarme por no haber hecho lo correcto.
En resumen, dos cosas (A mis amigos blogueros) QUITAD LA MIERDA DE LAS LETRITAS que tocan las narices y no sirve para nada... bueno si, para que te dé una sensación de tener un superpoder cuando lo resuelves a la primera. Y dos ánimo y no frustraros cuando no lo consigáis a la primera (Incluido el rollo de las letritas)

Un Saludo

Técnicas de superación.

Ya hablamos en el artículo anterior como puede afectar el estrés en la práctica de nuestro deporte; como manifiesta Buceta (1996a),” la variable psicológica más relevante en este contexto es el estrés psicosocial” por lo tanto  gran parte de nuestro esfuerzo (En la apartado mental de la preparación) se ha orientar a la disminución del mismo.

En el artículo anterior nombramos algunas técnicas que pueden ayudar a controlar este, a veces, inconveniente compañero de fatigas.
Una de las técnicas más utilizadas y que seguramente alguno de vosotros ya la ha escuchado por ahí es la denominada “visualización” que no es otra cosa que imaginarnos en la situación concreta en la que nos encontraremos en el día de la competición. Concretando,  imaginamos que fuéramos a competir a Daegu, final de 100 mts, Bolt a nuestra derecha.

Agunos consejos... Para el gran día

Hoy, cercano ya algunas pruebas del calendario me gustaría comentar, de manera somera, algunas pautas que pueden hacerte la carrera más llevadera, llegando casi a disfrutar del sufrimiento como el Marqués de Sade.

1. Cuenta siempre los km que llevas no los que te quedan (Especialmente útil en pruebas largas).

2. Se conservador en la primera mitad del recorrido y arriesga un poco en la segunda parte (Así terminarás con buenas sensaciones y además subirás tu ego).
3. Intenta no echar cuenta a tu cuerpo, pensando en otras cosas como por ejemplo lo bien que vas, la gente que te anima, ya que el cuerpo nos manda señales para que nos detengamos, por ejemplo las nauseas.
4. No te presiones por hacer una marca, simplemente confía en el entrenamiento que has hecho, el día de la prueba es como el banquete después de una larga dieta

5. Si atraviesas un mal momento no te centres en ese tirón, deja de observar tu cuerpo y disfruta, a lo mejor en un par de km ya ha dejado de dolerte.

Entrenador si o no segunda parte

Hoy también toca post personal, será que como mejoro de la lesión me apetece menos hablar de ellas jejeje, a propósito que llevo casi dos meses (Aunque efectivos un poco menos) con la ayuda de Susana, me gustaría comentar con vosotros mi sensación después de haberme decidido a someterme a un estricto y riguroso control deportivo (en el buen sentido).

Ya comenté al inicio del blog que llevo muchos años corriendo, y a diferencia de Gonzalo (sosaku runner), por ejemplo el cual a parte de tener mucha más experiencia y conocimientos,  yo no había variado nunca la base de mi entreno, compuesto por dos días de rodajes a ritmos entre suave y normal, otro día de Farleck o series de mil,  y un día de potencia o series de velocidad según me diera.

Holland Reynolds

A algunos les llama la atención ver caer un récord como el de Makau el pasado mes de septiembre, en la Maratón de Berlin, pero la historia de la que hoy hago mención, supone para mí mayor logro, tesón, tenacidad y perseverancia que al que se le supone que posee un gran recordman.

Este video el cual  fue tomado hace algunos años, inmortaliza el momento en que una corredora de 16 años lucha por llegar a la meta, son los últimos metros, si cruza la linea su equipo ganará el campeonato por clubes de Cross.
Espero que os resulte tan emocionante como me lo resultó a mí.

Pd: Cuando vea a Cristiano Ronaldo o algún otro esta capacidad de entrega y sacrificio entonces pensaré que el fútbol merece la pena

Maratón Las Palmas de G.C. 2012, marchando una de fotos.

   Sentimientos encontrados al hablar de la que iba a ser la prueba "control" antes de la ya descartada maratón de Sevilla, que luego sería Barcelona y que será (por narices) Berlín.
  El día comenzó con una quedada en el bar Chaplin (El cual estaba cerrado) de la comunidad bloguera-twittera, de la ciudad y aledaños, allí nos juntamos entre otro M. Robaina con quien ya coincidí en el Adidas Running Day, del blog Objetivo 42K Gonzalo del blog Sosaku runner, Jose con quien entreno, cuando coinciden nuestros horarios laborales del blog Jose Total sport, Pancho autor del blog corriendo tan pancho, y algunos otros que no llegué a conocer ya que tuve que ir a devolver el chip que días antes había recogido, ya que aunque no pensaba hacer la media pues aún no estoy del todo recuperado, si pensaba hacer al menos 13 o 15 para hacer de liebre a Jose, ya que quería bajar su MMP de 1:40.
  Sinceramente me llevé una gran ilusión , sobre todo tras haber participado en el 10k de Madrid donde a pesar de las temperaturas y horarios las calles están abarrotadas, y eso que llenar la Castellana no es tarea fácil, aquí incluso en la salida no había gente.

En el fondo del blog

  Buenas noches, escribo esta breve entrada para comentar el por qué del fondo que he puesto en mi blog. Esta foto la hice en el criterium de Atletismo de la ciudad de Madrid en Julio de este año pasado.

No se trata de ganar...

Hola, hoy os dejo un video que me pasó mi entrenadora hace unos días y cuando lo veo, entiendo las emociones... mis emociones.

Espero que os guste.

Esos locos que corren...

Hoy "tuiteando" una usuaria @MyriamMnezcab, ha enlazado este video que creo que describe  a la perfección a aquellos que vivimos el running.
A ver que os parece...

A mí me se me han saltado las lagrimillas... que le voy a hacer soy un blandito.

Sevilla, un sitio para correr.

Hoy os quiero hablar de mi ciudad natal, Sevilla, si bien es una ciudad que permite correr entre sus calles, a veces resulta complicado encontrar una zona  ex-profeso como otras cuidades. Los lugares mas idóneos son el carril bici paseo peatonal junto al río, el cual comienza junto a la torre del oro y llega hasta el puente del Alamillo (Antigua Expo 92). Es de aproximadamente 4 o 5 km. un lugar recomendable sin molestos vehículos o semáforos que impiden mantener un ritmo.

Preparador ¿Si o no?

Bueno... al final he caído, cuando comencé este blog no pretendía hacer una especie de diario de entrenamiento o algo así, pero creo que resulta enriquecedor para las demás personas la experiencia de cada uno al afrontar el entrenamiento.

En éste día he decidido ponerme en manos de un preparador, bueno más bien preparadora para afrontar ya no con garantías la lejana Maratón de Berlín el 30 de sept. sino que pretendo adquirir una dinámica de entrenamiento adecuada para mejorar mi estado físico y prevenir lesiones, para eso nada mejor que ponerse en manos de un profesional.

Ya se sabe que cada "maestrillo tiene su librillo" y seguramente si comparto con vosotros algún entrenamiento lógicamente habrá personas que bajo su conocimiento y experiencia no les cuadre, pero como psicólogo que fui, no hay una sola explicación para las conductas sino que depende de la orientación y tendencia de cada profesional, el cual adoptará ésta u otra actitud ante el problema.

Adidas Running Day

El pasado domingo se realizó en Las Palmas de Gran Canaria el Adidas Running Day, una jornada de acercamiento a un entrenamiento adecuado,experiencias, y materiales tanto para neófitos en el tema de "correr" como de aquellos más talluditos con años de experiencia.
El primero en intervenir fue Fran Torralba, entrenador de Atletismo y colaborador en la U.L.E. Sinceramente y tras no haber dormido ese día por cuestiones de trabajo, me lo pasé en grande, sobre todo por la cantidad de anécdotas que compartió, ya que nos abrió los ojos a los cerca de los dos centenares de personas que nos encontrábamos allí, sobre qué es el running, qué es el atletismo y qué tipo de personajillos se encuentran entre un corredor popular pachanguero y un pro. Posteriormente Orlando (Increíble) siguió con otra charla de explicaciones y confrontaciones de la realidad del corredor popular. Sobre todo haciendo una comparación entre qué es una carrera o no, como por ejemplo las ultrahipersuper....man (Su terminología para referirse a las carreras de resistencia donde con medio vaso de agua tienes que hacer cuatro maratones seguidas sin respirar) y una simple carrera de barrio.

Un poco de mí.

Un blog es algo muy personal, bueno en cierta manera, pero quién más y quién menos añade algo de sí mismo a este espacio virtual, aunque el tema sea sobre ordenadores, gadgets o cocina.

Empecé a correr no por voluntad sino por obligación cuando estaba en 7º de E.G.B. al haber cambiado de colegio a uno un tanto más estricto del que procedía, los cuales  enfocaban la frustración por permanecer casi interno y sin chicas en el colegio,con ejercicio y disciplina con lo que ello conlleva.

El comienzo...

Mientras me encuentro sentado en la cocina de mi casa, con la pernera derecha del pantalón remangada, y el pie sumergido en agua helada, me propongo comenzar este nuevo blog.

Este blog trata, o mejor dicho tratará de abordar temas que tras buscar por la red no he localizado fácilmente acerca de lesiones, tratamientos, técnicas y como no alguna experiencia personal. Evidentemente y personalizado en el título de este blog, que versará sobre el mundo del atletismo, aunque en particular, intentaré ceñirme a esos 42,195 mts es decir la Maratón